ma première course
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Aujourd’hui, on sort de la thématique du blog. Je ne suis pas certain que ça vous intéresse (je sais que vous ne me lisez pas vraiment pour ça) mais j’ai envie de partager ça sur mon blog. J’ai fait (et réussi) ma première course !
Après plusieurs années en surpoids, les choses ont empiré et je suis arrivé à un stade d’obésité morbide (selon les médecins). J’ai essayé plusieurs régimes (Weight Watchers, Jeune intermittent, Clinique du poids, etc.) et je n’ai jamais obtenu de résultats.
J’ai également tenté de perdre du poids. J’ai enchainé les soucis de santé (douleurs aux genoux récurrentes, problèmes de dos, déplacement de vertèbres, sciatique, etc.).
Émotionnellement, j’étais épuisé et totalement découragé. Et j’étais fatigué, car j’étais tellement en surpoids que je faisais des apnées du sommeil (j’en faisais 89 à la minute et c’est inquiétant à partir de 30). Un beau matin, au bout du rouleau, j’ai donc pris la décision de me faire opérer pour perdre du poids, j’ai pris la décision de faire un bypass.
Si aujourd’hui, je suis entièrement en accord avec cette décision. À l’époque, je ne l’assumais pas du tout. J’avais l’impression de tricher, de ne pas être assez fort pour perdre du poids avec un régime et du sport. Aujourd’hui, 2 ans et demi plus tard, j’assume complètement cette décision et quand j’en parle, j’en parle comme étant l’une des meilleures décisions de ma vie.
Juin 2020
Juin 2022
À la pesée, juste avant l’opération en juin 2020, j’étais à 147,5 Kilos. On le 03 mars 2023, je me suis pesé ce matin et je suis à 98,1 kilos. J’ai perdu 49,4 kilos et personne ne m’en voudra, mais j’aime à dire que j’ai perdu 50 kilos.
Bref, on n’est pas là pour parler de mon bypass, mais cette introduction me semblait nécessaire pour expliquer ma reprise et ma pratique du sport.
Une reprise en douceur
Je n’ai pas repris le sport directement. J’ai pris un peu de temps pour me remettre de l’opération. J’ai pris aussi un peu de temps pour réapprendre à manger correctement et à intégrer des bonnes habitudes dans mon alimentation. Ensuite, je me suis remis un peu au sport.
J’ai fait pas mal de marche, j’ai également tenté un programme Couch to 5K mais la tête n’y était pas. J’ai fait un peu de vélo aussi. Je n’avais plus de muscles, je n’avais plus de condition physique (pour autant que j’en ai eu une avant). Et, en toute honnêteté, après des années d’inactivités, c’est compliqué de reprendre sport et de se tenir à un rythme et à un planning. En plus de ça, je passais énormément de temps à regarder des séries. Je n’avais donc “pas le temps” pour faire du sport.
Cette situation a continué jusqu’en avril 2022. De temps en temps, je faisais une petite sortie course à pieds, mais j’arrêtais aussi vite, car j’étais déçu de courir aussi lentement, je faisais une sortie à vélo quand il faisait beau. Par contre, j’ai toujours continué à marcher.
Début 2022, je parlais beaucoup de CrossFit avec ma femme. Je n’arrêtais pas de dire que j’essayerais bien, que ça pourrait me plaire, etc. Et un jour, elle a eu cette réflexion (qui aura toute son importance) : “Arrête d’en parler, essaie et tu seras fixer !”
J’ai commencé à en parler avec un pote qui est coach de CrossFit et je lui ai fait part de la réflexion de ma femme. Ni une, ni deux, il a envoyé un mail à un de ses collègues pour m’inscrire à une initiation. J’étais au pied du mur, j’étais inscrit à mon premier WOD.
Le CrossFit - la révélation
Rendez-vous le mercredi 20 avril à 20h pour ta première initiation
J’étais donc là le 20 avril avec un short trop grand (vestige de mon poids d’avant), un tee-shirt trop grand aussi et ma paire de Vans (car on m’avait dit : “prévois des chaussures à semelles plates”). Il est 19:45, j’ai 15 minutes d’avance. J’observe une vingtaine de personnes tout en transpiration, faire des exercices que je ne comprends, à une intensité physique que je n’envisage pas et je n’arrête pas de me dire “Mais ce que je fous là !”
J’apprends à faire mes premiers Burpees, mes premiers squats, mes premiers Wall-Ball Shot et je ressors de là une heure plus tard transpirant et totalement satisfait de cette première séance. Je dis même au coach : “vivement la deuxième”. Il a fallu 2 semaines pour avoir la date de la deuxième. Le 4 mai, j’ai fait ma deuxième initiation et je me suis inscrit dans la box juste après. C’est comme ça que j’ai fait mon premier WOD le 11 mai 2022. On est le 3 mars et aujourd’hui, je vais faire le WOD 105 !
Le premier mois, je vais 2 fois par semaine au CrossFit. Je progresse vite grâce à la régularité et c’est bon pour l’égo. On nous dit de laisser notre égo chez nous quand on fait du CrossFit, car il ne faut pas se comparer aux autres. Et je suis complètement d’accord avec ça. ça ne sert à rien de comparer sa barre avec celle de son voisin. Il faut comparer sa barre avec celle du mois passé. L’objectif est de se dépasser soi.
Et les premières barres au CrossFit évolue rapidement, on ajoute des kilos et c’est hyper satisfaisant pour l’égo. On se voit, on se sent progresser et ça donne envie de se dépasser. Du coup, après quelques mois, je suis passé à 3 séances par semaine (parfois 4 quand l’agenda le permet).
Je vois les effets sur mon corps, sur ma santé. Mon corps change, il se muscle. Et, à ma grande surprise, je commence même à l’apprécier (ce qui n’était plus arrivé depuis 10 ans au moins). Avec ma montre connectée, je vois mes pulsations qui diminuent quand je fais un effort, qui diminue la nuit aussi (avant, j’étais entre 60 et 70 pulsations la nuit, aujourd’hui, je suis à 50 de moyenne la nuit).
J’aime le CrossFit ! Vous l’avez compris. Je retrouve du plaisir à faire du sport et c’est bon pour moi, pour ma santé, pour mon estime de soi. J’ai donc envie de me donner à fond et de progresser. Il faut alors que je travaille le cardio ! Et si je tentais la course à pied pour le cardio ?
Besoin de cardio
Je décide de reprendre la course à pied avec un plan assez simple : “quand j’ai un peu de temps le weekend, je vais courir”. De cette manière, j’ai une séance “cardio” par semaine en plus de mes 3 séances de CrossFit. Mais, mes souvenirs liés à la course à pied ne sont pas agréables. Et je repousse à chaque fois l’échéance ! (Oui, je sais ! Ma relation avec la course à pied est un peu particulière. J’ai très envie d’être un coureur, mais je ne veux pas courir. À cette époque, c’était comme ça).
Il me faut une carotte pour me lancer ! Rien de tel que du nouveau matos pour me motiver. Je file en magasin pour m’acheter une nouvelle paire de chaussures. Et tant qu’à faire, je fais un test de posture pour avoir un conseil pro. Après un test sur tapis et une bonne discussion avec le vendeur, je ressors du magasin avec une paire de Mizuno Wave Sky 5. Et ma motivation est au sommet ! Ce weekend, je teste mes nouvelles chaussures.
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Et à ma grande surprise, je cours 5,24 kilomètres en 35 minutes. Je n’ai aucune douleur, je n’ai pas envie de vomir, je n’ai pas un goût de sang dans la bouche. Finalement, c’est cool la course à pied. Je termine l’année 2022 avec 18 sorties courses à pied et 105 kilomètres au compteur. On est le 03 mars 2023, j’ai 9 sorties aux compteurs et 60 kilomètres déjà.
Je prends du plaisir à courir et j’ai envie d’aller courir ! La suite est plutôt logique : il me faut un objectif, il me faut une première course !
La Portelette 2023
Je veux une première course, un premier dossard. J’ai choisi la Portelette qui se déroule près de chez moi. Je m’inscris donc pour les 5,7 kilomètres. Je me suis planté à l’inscription donc j’ai payé un dossard pour les 13,3 mais j’ai couru les 5,7 (la mini Portelette).
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Et ça, c’est super bien passé ! J’ai adoré !
Cette année, tous les coureurs, peu importe la distance, partaient en même temps. On était plus de 1000 à prendre le départ de la course. J’étais super excité avec l’ambiance qu’il y avait. J’avais eu beaucoup de conseils sur le départ, de bien faire attention à ne pas me cramer dès les premiers mètres. Ce que j’ai fait ! Je suis parti avec une allure plutôt tranquille pour le premier kilomètre. Je trouve ma cadence, je me cale à 6.15 et je démarre tranquille. On passe le premier kilomètre et tout va bien alors, j’accélère. Je monte à 5.53 au 2e, puis je me cale à 5.25 pour le 3e, 4e, 5e et je finis à 3,16 pour les 300 derniers mètres. Je termine la course en 31.47 et je bats mon record de 5K avec 28.14 pour 5k.
Je suis super content de moi. Le temps était de la partie en plus. J’ai passé un bon moment et j’ai réussi ma première course !
Ça m’a donné envie de structurer un peu mon entrainement pour progresser en course à pied. J’ai envie de me tester sur une course de 10k et pourquoi ne pas copier Bertrand avec un marathon pour mes 40 ans ?
Voilà, je ne vais pas faire plus long. Ce billet ressemble fort à un long texte d’autocongratulation mais j’avais envie de partager ça sur mon blog. On se retrouve bientôt pour un nouveau billet.